冬练三九，夏练三伏，冬训对于运动员来说，既是为全年训练进行体能储备的关键阶段，也是组织专项训练的重要时期。自2023年12月底冬训工作启动以来，全市2900余名运动员迎着寒风，抓紧冬训的机会强体能、补短板。

2月5日，尽管临近春节，但正在汉中体校冬训的运动员们丝毫没有放松，全身心投入冬训工作，为新年开好局、起好步。

团队项目练技术也练配合

绿茵场上，汉中女子垒球队几名10后的小队员一边听着教练鲁伟民的动作技术讲解，一边认真地练。还有几个稍微大一点的在旁边练投球。

汉中女子垒球队是一支有着光荣历史的团队，在省十七运会上以全胜战绩夺冠，2023年陕西省青少年垒球锦标赛中获得金牌四枚。冠军、金牌的背后浸满着运动员们的汗水与付出。

鲁伟民教练说，“相比其他项目，垒球是团队项目，不仅考验队员的个人能力与技术，更考验配合，因此基础功必须打好，现在我们稍微大一点的队员在外地备战，小一点的队员在体校备战今年的比赛任务！”

在女垒队对面的就是男子棒球队，在热身之后，队员们迅速分成两队，练起了投球、接球的动作。运动员们说，棒球是一项非常讲战术的运动，必须苦练才能提升基本功。

田径项目强化体能强化专项能力

2023年，体校中长跑队运动员杨媛媛、李彦昆、何雨欣在全国U16田径锦标赛中分别获得了女子800m冠军、男子2000m障碍冠军、女子2000m障碍冠军。2023年陕西省青少年锦标赛中获得金牌16枚、银牌10枚、铜牌9枚的好成绩。

这样耀眼的成绩，无疑是中长跑队刻苦训练的一剂强心针，在操场中间，中长跑的队员不论教练在不在身边，他们都练得格外认真。随机采访中，一名小队员表示，“队伍中，已经取得好成绩的哥哥姐姐，总能以自己对项目的热爱、意志力和坚守，给我带来无穷的动力，未来的路，我也会循着他们的足迹，拼下去！”

跑道上，运动员们奔跑的身影形成了一道风景，浸透衣背的汗水，流淌着他们对梦想的追逐。

竞走项目教练才项卓玛一边掐着表，一边喊着加快速度。

才项卓玛表示，跑步是一种有氧运动，快速移动身体可以提高心率和呼吸频率，从而增强心肺功能。这些都练上去了，运动员便能更好地在竞走比赛中调整呼吸节奏，控制竞走速度。目前，汉中竞走处于快速上升阶段，我们将从基础抓起，迎难而上，一步一个脚印地向前走。

冬训期间，汉中体校田径队将通过体能训练提高心肺功能及有氧运动能力，利用器械和负重训练增强专项力量，为下一阶段训练提供充足的体能储备。同时，各队将根据自身特点进行差异化训练，努力提升专项水平。

朝着梦想奋战开新局

开弓、搭箭……射箭队反复训练动作要领，提高成绩；跳水队，连续蛙跳，以强化体能；乒羽场上，队员们挥拍间尽显飒爽风采；举重队，杠铃举起再落地的声音不绝于耳；游泳队，跳跃、打腿……如鱼儿在水里穿梭……

冬训期间，汉中各队伍持续优化冬训指标不断夯实体能，围绕体能、技战术、日常管理，科学化设立定性定量综合评价模式，进一步提升训练质量，优化训练实效。

今年冬训，汉中开展项目、参训人数均创历史新高。全市26个省赛项目在各县区不同场地扎实开展冬训工作，有针对性地弥补短板，有节奏地稳步提升，努力为新一年的省、市比赛打好坚实的基础。

2024年是省十八运会周期的第二年，也是备战的关键一年，今年，全市青少年运动健儿将锚定省青少年锦标赛目标，全力以赴，在全省赛场上赛出佳绩、赛出汉中健儿的青春风采。